只做仰卧起坐能练出8块腹肌吗

只做仰卧起坐是不能练出八块腹肌的，因为想要练出八块腹肌，必须要全方位的锻炼到核心部位的力量，所以只做仰卧起坐只能练到上面六块的腹肌。效果太局限性了，因此想要锻炼出八块腹肌，必须要系统性的训练才能够完成。

小孩只有6块腹肌通过锻炼能变成8块吗

不可以。
1. 小孩的腹肌数量是由个体的遗传基因和生理特征决定的，锻炼并不能直接改变腹肌数量。
2. 腹肌的分布形态和数量是由肌纤维的排列方式决定的，而这种排列方式是在儿童时期发育确定的，成年后几乎不会改变。
3. 锻炼可以增强腹肌的力量和紧实度，但并不能增加腹肌数量。
4. 一些广告或宣传声称通过特定训练方法可以增加腹肌数量的说法往往是夸大其词或误导消费者的行为。
总结：通过锻炼不能使小孩只有6块腹肌变成8块，腹肌数量是遗传和生理因素决定的，锻炼只能改善腹肌力量和紧实度。

好的，按照答题公式腹肌只有6块是无法通过锻炼变成8块的。
原因：人类腹肌的数量是由遗传决定的，通常有两组每组三块或四块。
无论锻炼多么努力，都无法改变遗传带来的腹肌数量。
6块腹肌比8块腹肌数量少，无法通过锻炼扩大数量。
延伸内容：锻炼腹肌可以帮助我们提高腹部肌肉的紧实度和力量，并且有助于减脂塑形提高体态，但是无法改变基因所带来的腹肌数量。
因此，我们每个人都应该珍惜自己所拥有的基因和身体，不要盲目追求完美的体型，应该以健康为第一优先。

腹肌只有6块无法练成8块。

腹肌分为上腹肌、下腹肌和腰腹肌三部分，最多由6块腹肌组成。

无法通过训练使腹肌数目增加，即使训练强度过大，仍然无法改变腹肌数目。

事实上，腹肌的数目是由个体基因所决定的，不同人体质和遗传基因差异会影响腹肌的塑造。

所以，如果想要拥有更加引人注目的腹肌，需要通过合理的锻炼和健康的饮食习惯来增强腹肌的体积和线条感。

根据一般情况和个人体质差异来看，小孩只有6块腹肌通过锻炼是有可能增加到8块的。锻炼腹肌需要结合适当的训练方法和合理的饮食计划，还要考虑到个体差异、遗传因素等。对于小孩来说，建议在专业人士的指导下进行锻炼，并且要持之以恒，并且保证其健康成长。

女子练出马甲线和男子练出8块腹肌哪个更难一些

首先，无论是男是女，想要练出马甲线，需要具备几点必要的条件：

一、身体的脂肪含量不能过高；一般至少控制在15%到20%之间；而脂肪是全身性的，不是只能减少腹部这一局部脂肪；降低身体的脂肪含量，需要通过有氧运动来完成；

二、腹部的肌肉训练；通过下图可以看到，腹部一共有四块肌肉：腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌；而马甲线，正是腹直肌的肌肉线条透过比较薄的脂肪层而呈现出来，所以才叫马甲线；针对腹部这四层肌肉，分别可以做核心稳定训练、旋转训线、身体屈曲等训练来针对性训练腹部肌肉；

男生，因为身体雄性激素比女生要高出10倍都不止，相对来讲，肌肉训练更容易出线条，而且，女生的腹部，因为需要排出月经、繁衍后代等原因，腹部是需要一定的脂肪来维持子宫的温度，所以，综合这两种原因，做同等的训练，男生是更容易练出马甲线的；

女子练出马甲线和男子练出马甲线那个更难些？

这个问题，我来回答你！

其实那个更难，这个不是很好判断，总体想对来说应该是女子练出马甲线难些吧。

为什么这么说呢？女子能不能练出马甲线和男子能不能练出腹肌，要看怎么做对比，有很多女生可以稍稍练练就出马甲线的，也有很多男生稍稍练练就出腹肌的，这个更多的是取决于每个人个体的先天条件，已经是取决于个体的基因，很多人天生是易瘦体质，有部分女生还脂肪只长腿上，不长腰的。

易瘦体质的人出效果就容易很多，如果你拿易瘦体质的女生和易胖体质的男生比，那肯定是易瘦体质那个女生更容易练出马甲线些。相反，就是易瘦男生更容易练出腹肌些。

男子和女子总体对比来说，男生相对更容易练出腹肌，因为，男子体内雄性激素比女子体内雄性激素高很多，同样的训练量和训练计划，相对来说男子会瘦的快些，因为雄性激素高的人来说更容易长肌肉，肌肉高的人代谢也会更快些。就如同两台汽车一样，不同的排气量，油耗会完全不一样，同样是30升油高排量的汽车可以跑150公里就消耗完了，而低排量的汽车可能要跑300公里左右，我这样打比方，不知道你们明白没有？

朋友们，你们觉得我说的对吗？

欢迎讨论留言，发表你们的观点，谢谢！

这个取决于腹部脂肪的多少，皮脂低的更容易练出马甲线和腹肌，所以需要控制热量的摄入和做一些燃脂效果好的一些运动，当然睡的晚也会让你燃脂效果大打折扣，你自己想成为什么样子的人，就去做你该做的事情，行动加方法和坚持是关键的原则

一般来说，相同的年纪和身体条件下，女人练出马甲线要比男子练腹肌要难一些，因为荷尔蒙水平不一样，女子雌性激素比男人高，睾酮比男人低，所以身体中需要的体脂会比男人高一点，女性体脂高一些也是生物学和人类繁育的考量，女性负责养育孩子，需要累积大量的营养和能量，包括脂肪，才能保证正常周期，繁育下一代；男人则主要负责狩猎和耕作，身体对于脂肪的需求并没有特别高的需要，更不容易累积脂肪

这个问题本身就陷入了一个误区。什么叫难与不难？健身最大的核心在于能不能做到，心里知道很容易，但是不能执行，最终也是做不到效果。所以跟男人女人并没有什么太大关系。取决于你能不能做到。腹肌马甲线，都与人的体脂率有很大的关系，所以可以严格自律控制体脂率的人才能练出效果。与男女无关。

可以先看一下在体脂率为20%左右的状态时，男女不同的腹部形态：

可以看出来，在体脂率为20%左右时，男性还是有一些松驰的状态，捏起肚子仍然能捏起来一小股的赘肉；但是女性在20%左右时，肉眼就可以看出来更加紧致一些，如果能通过合理的肌肉训练，腹部线条会更加清晰一些；如果男性想要达到腹部紧致、赘肉更少的状态，需要多少的体脂率？

对于很多男性来说，能练出来这样的肌肉轮廓已经很不错了，但是女性如果是在这个区间的体脂率会不会更好看？

——不会，女性天生的就比男性更需要脂肪，所以不仅在减脂方法上比男性更加困难、从体型上来看，有适量的体脂率的女性线条会更优美好看。

女性之所以减脂难，一是因为她们更需要脂肪来保护基本的生理功能；二是因为女性相比较男性更爱甜食；三是女生相对于男性更不喜欢户外运动，吃零食追剧是一些女性的常态；四是女性每个月的生理期并不适合减脂，很多女性会有不同程度的痛经，此时需要一些高碳食物中的多巴胺来缓解疼痛的感觉。

虽然现在也有不少的男性由于不健康的生活方式而导致大腹便便，但是如果能通过合理的减脂方法，男性比女性要容易瘦一些，并且肌肉量的增加使男性更容易得到好处。只不过在锻炼腹肌、保持腹肌这一件事情上需要比女性更低的脂肪率。

我觉得男、女在腹肌的问题上并无法分出个谁难谁易，因为腹肌也好、马甲线也好，本身就需要长期的生活自律，不仅很难练、一不小心还容易反弹；并且在对待身材、对待腹肌的标准上，男女并不一样，不能只看到自己的劣势。

人们看到女性的马甲线和男性的腹肌，第一感觉一般都是“好厉害！”肯定不会是“唉，不就是马甲线嘛，好练的很！”或者“不就是个腹肌？我少吃几口饭也会有。”所以，这个难度在一定程度上是一样的难。

怎么练习第七块第八块腹肌

这位朋友，首先腹肌的形状是天生的，天生六块腹肌的人无法练成八块的，而且不是每个人的腹肌都是对称的！

下面我们来对腹肌进行简单的科普。

一 腹肌的构成

腹肌

腹肌主要分四大块，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌。腹外斜肌跟腹内斜肌，统称腹斜肌。具体位置看上图。

我们平时除了要练习腹直肌外，其他的也要锻炼，才能让你的腹肌看起来视觉效果更好。

美女马甲线

二 腹肌的运动模式

腹肌控制的运动主要有三种。主要有屈伸，侧弯，以及旋转。

1 屈伸，类似我们平时的弯腰，仰卧起坐，卷腹等。

如何练出8块腹肌，不用任何健身器材，且要速成。最好半年之内

你好，我这里有靠谱回答！

如何练出8块腹肌，不用任何器材，还是速成。锻炼腹肌可以不用器材，在垫子和席子上就可以。

首先要给你纠正一个观念，腹肌的块数是由基因决定的，也就是天生的，和后天的锻炼没有关系。有的人6块，有的人8块。其次，腹肌的对称程度也由基因决定。

要想拥有好看的腹肌，体脂率是绝对关键。如果你本身体脂率很高，那么首要任务是刷脂，最好的体脂率男性大约是15％左右，降到这个数字再加强腹肌锻炼是最好的。

刷脂的第一要义是控制饮食，多吃蛋白质含量高的食物，多吃水果蔬菜，平时饮食以清淡为主，避开脂肪含量高的食品。然后配合力量训练和有氧运动，脂肪很快就能刷掉。

如果你体脂率不高，那么恭喜你，直接就可以加强腰腹力量训练。只有饱满的腹肌才可以看清楚线条。

下面我来推荐几个腰腹力量训练的动作。每个动作分3组练习，每组20个，组间歇不超过30秒。

　　练腹肌不需要器械，最多只要一张瑜伽垫就足够了。不需要器械锻炼也可以练的更好。　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。　　另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

每天坚持做200百个仰卧起坐，一年之后，能练成8块腹肌吗

每个人有几块腹肌，你生下来就已经确定好了。这是遗传基因改变不了。腹部横向白线有几条决定你有几块腹肌，比如你有两条对应六块腹肌，有三条白线对应八块腹肌。腹部肌肉由内到外分别是腹横肌，腹内斜肌，腹直肌，腹外斜肌。他们共同的功能是脊柱屈。想要有八块腹肌，第一看你自身基因，到底是四块，六块，还是八块，有的人甚至十块。你腹部横向有三条白线那么恭喜你，天生具有八块腹肌。如果没有也不要伤心。其次想要腹部肌肉凸现出来，你需要减少你的内脏脂肪和体表脂肪。体脂率下降到一定程度腹肌自然就看见了。通过正确的仰卧起坐，或者卷腹类甚至可以负重训练，可以提升你腹部肌肉群的肌肉肥大，腹肌视觉冲击感会更强。前提是正确的训练，给你一个训练上的小建议，腹部训练主要功能是脊柱屈曲。那么你在做仰卧起坐或者卷腹时候，始终保证你的下背部紧贴地面，同时不要借助惯性，用腹部肌肉发力，想象一下你的胸骨尽可能向肚脐方向靠近挤压顶峰收缩，找到要抽筋的感觉停顿一到两秒，回来的时候一定要控制。最后提醒一下想要腹肌除了训练，你的饮食每天必须要有热量缺口，即每天总消耗大于饮食的总热量。如果不会管理热量，手机下载app食物库或者薄荷，把每天吃的食物记录上去，系统会自动帮你计算出热量，还有三大营养比例。希望对你有帮助，祝你早日出腹肌[耶]图二是小编的腹肌，哈哈只有六块[呲牙]

1首先你得能有八块腹肌才行，有的人有六块，也有的人有十块，一个人有几块腹肌是基因决定的；

2腹肌是一个人体脂高低最直观的表现，也就是说只有你的体脂足够低才能看到腹肌，一般12%就会有轮廓感；

3我揣测一下你的问题，你是想有腹肌对吧？这样看起来身材才好看对吧？不是说有腹肌身材就好看，只有你的身体其他部位拥有足够肌肉你的身材才会有轮廓感，所以不要只锻炼局部，要全身各地部位都要锻炼；

4延伸话题，锻炼是要有方法的，如果方法不对轻则肌肉不协调，重则伤及关节，所以开始要多学习，以轻重量为主，当然有钱的话可以请个私人教练，动作到位再慢慢增加重量。再者就是要有计划性，每周根据自身时间安排训练计划，一般情况至少5天，训练部位一般遵循先上段胸背肩，再核心，最后腿。动作到位，合理计划，最后饮食至关重要。所谓三分练七分吃一点不假，训练前补充少许碳水，训练后多补充蛋白质或氨基酸，多喝水，饮食没必要太清淡，比平时少一点盐和油就行，多吃纤维素，因为蛋白质比较难消化，长期食用会给肠胃带来负担，纤维素有助于消化。

5说一千道一万，坚持是王道，有用的事情都是枯燥乏味的，都得坚持！

看不看得到腹肌要取决于你的体脂率而不是你每天做多少腹部运动你就是做1000和腹部动作你依然胡吃海喝不控制体脂率自然看不到腹肌16%的体脂率就能够隐约看见腹肌（也要看个人脂肪堆积情况有的人就是腰部脂肪比较多但上腹部应该是能看见一部分的）12%的体脂就能够清晰的的看见腹部肌肉了8至10%体脂率就有如雕刻般的腹肌了